Lauftherapie-Kurse für unsportliche Anfänger/innen
Speziell für Untrainierte geeignet, auch für Ältere.
Hier wird Ihnen niemand davonlaufen.
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens,
ohne Überforderung, ohne Seitenstechen, ohne Spezialausrüstung,
ohne Leistungsstress und ohne Leistungstests.
Nur viel langsamer als Sie glauben!

Die Laufkurse werden von Krankenkassen empfohlen und können als Präventivmaßnahme nach § 20 SGB V  bezuschusst werden.
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte an: Tel. 0911 - 546629
(oft Anrufbeantworter, bitte nennen Sie Ihre Festnetznummer, ich rufe gerne zurück!)
Nach telefonischer Kontaktaufnahme schicke ich Ihnen gerne
den aktuellen Anmeldeflyer des für Sie geeigneten Kurses zu!

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12-wöchige Laufkurse für Unsportliche in Nürnberg am Wöhrder See
beginnen 3-mal jährlich mit einem Info-Abend bzw.
Einführungsvortrag für Neulinge               > Termine als PDF
> nächster Termin: Mittwoch 11. Januar  2012 , 19 Uhr  - ca. 21 Uhr
> in den Räumen der Firma RICHTER Orthopädie - Schuhe - Bewegung,
Am Stadtpark 2, 90409 Nürnberg
Bitte rechtzeitg telefonisch anmelden, da die Sitzplätze begrenzt sind und
für die Laufkurse gibt es einen Frühbucher-Rabatt!
Tel. 0911 / 546629

Laufkurse über das Bildungszentrum Nürnberg (BZ bzw. Volkshochschule) 
- erst wieder nach Ostern 2012

Nordic Walking-Kurs (Nähe Tiergarten) über BZ Nürnberg
- erst wieder nach Ostern 2012 
In meinen NW-Kursen gibt es hochwertige Leihstöcke kostenlos

Für einen Vortrag in Ihrer Firma z.B. zum Thema "Gesund Laufen Lernen"
vereinbaren Sie bitte frühzeitig einen Termin (Tel. 0911/546629).

Ein kleiner Schnupperlauf ist auch für Ihre
unsportlichsten Mitarbeiter/innen möglich und motivierend!

Gerne bereite ich Ihre Kolleg/innen auf ein gemeinsames Lauf-Event vor,
z.B. Firmenlauf oder Stadtlauf Nürnberg. 

Buchen Sie z.B. einen
Schnupperlauf für absolute Anfänger/innen,
Unsportliche, Übergewichtige!
Termine zu besonderen Anlässen, z.B. nach Vorträgen, zu Beginn eines Laufkurses
oder wenn sich eine Gruppe (7 - 14 Personen) zusammen anmeldet ( ab 5 Euro/Person)

Privates Lauftraining - "Personal Coaching"

Einzelstunden 

günstige Pauschalpreise ab 5-Stunden-Vertrag

behutsames Anfänger-Training

Trainingsgestaltung individuell nach Ihren Zielen

Laufstilverbesserung, gesundheitsorientiert und gelenkschonend

Beratung zu Ausrüstung, Ernährung, Gesundheitsthemen rund ums Laufen

Unterstützung beim Abnehmen 

flexible Termingestaltung, auch an Wochenenden

Begleitung bis ins Marathon-Ziel und mehr

persönlicher Pacemaker auf Wettkämpfen

Profitieren Sie von meiner 40-jährigen Lauferfahrung mit
inzwischen weit über 300 Marathons bzw. Ultra-Läufen und der
Betreuung unzähliger Anfänger/innen auf dem
Weg zum gesunden Langstreckenlauf!
Anfragen und Terminvereinbarung telefonisch: 0911 / 546629
--  aktuell ausgebucht  -- Neuanfragen bitte erst wieder für Februar 2012  --

Übungsstunden "Besser Laufen" nach Jack Heggie bzw. Feldenkrais
Individuelle Termine für kleine Gruppen (5 - 7 Pers.) nach telefonischer Absprache: 0911/546629

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Marathon - gesund und mit Spaß ins Ziel

Wochenendseminar für Marathon/Halbmarathon-Neulinge
auf Anfrage, z.B. für Vereine oder Laufgruppen ab 10 Teilnehmern

Nürnberger Trainingsmarathon (NTM) an der Wöhrder Wiese

immer am 26.12., 2. Weihnachtsfeiertag!
Das ideale Marathon-Training nach der Gans!
Infos und Ergebnisse von früheren Läufen: hier klicken

Lauftreff am Tiergarten Nürnberg  (Post-SV)
2 - 3 Lauf-Gruppen jeden Sonntag (und jeden Feiertag) 7.29 Uhr, 1 Std.,
und jedes Jahr am 31.12., 14 Uhr: Silvester-Lauf - ein spezieller Lauftreff, kein Wettkampf!
Treffpunkt: Parkplatz links vom Tiergarteneingang:
nach Fortgeschrittenenkurs einfach mitlaufen (z.B. Gr. 2, mit Gehpausen),
Gruppe 4 mit Roland B. (ca. 10 km, wechselnde Strecken, 60 min.). Keine Gebühr.
Erstteilnehmer: bitte anrufen: 0911-546629

Lauf-Veranstaltungen, wo wir evtl. als Gruppe teilnehmen
bzw. als Fahrgemeinschaft ab Nürnberg hinfahren:
Bitte anrufen oder e-mailen, wer sich bei einem der genannten Läufe
der Laufgruppe "schritt-weise.de" anschließen möchte.
Manchmal gibt es Gruppenrabatt bei der Startgebühr,
aber immer kann man sich die Spritkosten teilen!

- Planung für 2012:
- 21.01.: Leipziger Wintermarathon
- 04./05.02.: Bad Füssing, Thermen-Läufe, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen

und diverse kleine Laufveranstaltungen spontan in der Region
 
Von Roland Blumensaat gelaufene Wettkämpfe,
teils mit Begleitung ehemaliger Kursteilnehmer/innen:

2011:
- 03.12.: Untertage-Marathon Sondershausen (auch HM oder 3/4 M) 
- 12.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 09.10.: München Marathon
- 02.10.: Köln-Marathon
- 18.09.: Seenlandmarathon Brombachsee
- 04.09.: Fränkische Schweiz Marathon (Team-Marathon 16/26 km)
- 20.08.: Gefreeser Halbmarathon, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 07.08.: Augsburger Friedensmarathon, blinden Läufer begleitet
- 09.07.: Fichtelgebirgsmarathon, blinden Läufer begleitet 
- 18./19.06.: Bad Lippspringe 24-h-Lauf "Run for Help" (einige Runden mit Verena Bentele)
- 12.06.: Katzwanger Halbmarathon
- 28.05.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung, Blinden begleitet
- 17.04.: Wien Marathon
- 10.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein, HM
- 26.03.: Stadtwaldlauf Fürth, HM
- 12.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 05.03.: Untertage-Halbmarathon Sondershausen
- 06.02.: Bad Füssing, Thermen-Läufe, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 15.01.: Leipziger Wintermarathon 

2010:
- 04.12.: Untertage-Marathon Sondershausen (mein aktueller Lieblings-Marathon)
- 20.11.: Rednitzhembach, Kunstweglauf 10 km
- 13.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 17.10.: Bottwartal Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 10.10.: München Marathon
- 19.09.: Neumarkt HM
- 11.09.: 6-h-Lauf Weißenstädter See (blinden Läufer begleitet)
- 05.09.: Fränkische Schweiz Marathon 
- 29.08.: Finish-Line Herbstlauf Marathon
- 21.08.: Gefreeser Halbmarathon
- 25.07.: Füssen Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 18.07.: Challange Roth, Marathon für die Triathlon-Staffel
- 03.07.: Thühringen-Ultra 75km (blinden Läufer begleitet)
- 20.06-: Frankenweg-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 09.05.: Mainz Marathon 
- 18.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein (blinden Läufer begleitet)
- 10.04.: Kyffhäuser Bergmarathon
- 27.03.: Saaletal Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 13.03.: 6-h-Lauf Nürnberg (blinden Läufer begleitet)
- 07.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
- 30.01.: Rodgau 50 km

2009:
- 05.12.: Untertage-Marathon Sondershausen 
- 14.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 11.10.: München Marathon
- 20.09.: Freundschaftsmarathon Weiden-Amberg(blinden Läufer begleitet)
- 12.09.: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06.09.: Fränkische Schweiz Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 23.08.: Finish-Line Herbstlauf Marathon
- 15.08.: Leipzig 100 km
- 01.08.: Immenstädter Gebirgsmarathon
- 26.07.: Füssen Marathon
- 11.07.: Fichtelgebirgsmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.06.: Katzwanger Halbmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 06.06.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 16.05.: Rennsteiglauf Ultra(blinden Läufer begleitet)
- 19.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein
- 18.04,: Hanau-Rodenbach 50 km
- 29.03.: Freiburg Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 08.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
- 31.01.: Rodgau 50 km
- 17.01.: Team-Marathon Berlin

2008:
- 26.01.08: Rodgau, 50 km
- 10.02.08: Bad Füssing, Thermenlauf-Wochenende
- 02.03.08: HM Öttingen, Rieskrater-Lauf (blinden Läufer Anton L. begleitet)
- 15.03.08: 6-h-Lauf Nürnberg
- 24.03.08: HM Schesslitz (blinden Läufer begleitet)
- 12.04.08: Kallmünz, HM (blinden Läufer begleitet)
- 04.05.08: Regensburg Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 23./24.05.08: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 14./15.06.08: Bad Lippspringe 24-h-Lauf "Run for Help"
- 05.07.08: Thüringen-Ultra, 100 km
- 12.07.08: Fichtelgebirgs-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 27.07.08: Füssen-Marathon
- 02.08.08: Elstertal-Marathon Gera
- 23.08.08: HM Gefrees
- 13.09.08: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 21.09.08: Brombachsee-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 12.10.08: München Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 08.11.08: Zeil am Main, Waldmarathon
- 06.12.08: Untertage-Marathon Sondershausen

2007: 
- 27.01.07: Rodgau, 50 km
- 04.02.07: Bad Füssing, Thermenmarathon
- 17.03.07: 6-h-Lauf Nürnberg
- 25.03.07: HM um die Ködeltalsperre, bei Kronach
- 22.04.07: Bad Staffelstein, Marathon
- 06.05.07: HM www.ansbacher-citylauf.de
- 13.05.07: Würzburg Marathon
- 1./2.06.07: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 16./17.06.07: Bad Lippspringe 24-h-Lauf (115 km) "Run for Help"
- 24.06.07: Roth Triathlon, Marathon in der Staffel
- 07.07.07: Thüringen-Ultra, 100 km
- 21.07.07: Altmühlsee-Halbmarathon
- 29.07.07: Swiss Alpine Marathon K78
- 04.08.07: Elstertal-Marathon Gera
- 18.08.07: Leipzig 100km
- 26.08.07: FinishLine Herbstlauf, 10km und HM
- 08.09.07: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06./07.10.07: Berliner 24-h-Lauf (148,4 km)
- 14.10.07: München Marathon
- 11.11.07: 6-h-Lauf Troisdorf (65,8 km)

2006: 
- 14.01.06: Hersbruck, www.Vollmondmarathon.de
- 28.01.06: Rodgau 50 km
- 05.02.06: Bad Füssing, Thermenmarathon
- 18.03.06: 6-h-Lauf Nürnberg 66,8 km (mittlerer Doppeldecker) >
- 19.03.06: Bad Windsheim, HM
- 08.04.06: Kallmünz, HM (mittlerer Doppeldecker) >
 - 09.04.06: Bad Staffelstein, Marathon
- 29.04.06: Hanau/Rodenbach 100 km
- 28.05.06: Regensburg Marathon und HM
- 9./10.06.06: Biel (CH), 100 km
- 25.06.06: Ammerndorf, Biberttal-Marathon
- 09.07.06: Euerbach, 60 km
- 26.08.06: Gefrees, HM (kleiner Doppeldecker) >
- 27.08.06: FL-Herbstlauf, HM
- 03.09.06: Fränkische Schweiz Marathon (Zugläufer)
- 09.09.06: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 08.10.06: München Marathon
- 11.11.06: Zeil am Main, Waldmarathon
- 02.12.06: Advent-Marathon Bad Arolsen

2005: 
- 13.02.05: Thermen-Marathon Bad Füssing
- 12.03.05: 6-h-Lauf Nürnberg
- 10.04.05: Obermain-Marathon Bad Staffelstein
- 24.04.05: Nürnberg Marathon
- 08.05.05: Regensburg Marathon
- 04.06.05: Karolinger Halbmarathon Forchheim
- 12.06.05: StädteMarathon Erlangen-Herzogenaurach
- 19.06.05: Biberttal-Marathon Ammerndorf
- 03.07.05: Quelle Challange Roth, Marathon für die Staffel
- 16.07.05: Fichtelgebirgs-Marathon
- 27.08.05: Gefrees HM
- 28.08.05: FL-Herbstlauf, HM Nürnberg
- 04.09.05: Fränkische Schweiz Marathon
- 11.09.05: DWS-Lauf Nürnberg 11,4 km ;-)
- 18.09.05: Deggendorf Marathon
- 09.10.05: München Marathon
- 06.11.05: LGA Nürnberg, Indoor-Marathon
- 13.11.05: Werdauer Waldmarathon


1. Marathon: September 1989 in Augsburg. 
Zur Abwechslung auch viele Orientierungs-Läufe. 

..und weil manche danach fragen, hier einige meiner PBs: 10km 39:11,  10mls 1:02,  HM 1:29,  25km 1:47,  M 3:13,  50km 4:09,  60km 5:17,  6h 67km,  100km 9:50,
100mls  ca.23:00,  24h 171,4km (und viele krumme Strecken, Berg-Ultras, usw.)

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Erstanfragen bitte telefonisch, vielen Dank!


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