Lauftherapie-Kurse für unsportliche Anfänger/innen
Speziell für Untrainierte geeignet, auch für Ältere.
Hier wird Ihnen niemand davonlaufen.
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens,
ohne Überforderung, ohne Seitenstechen, ohne Spezialausrüstung,
ohne Leistungsstress und ohne Leistungstests.
Aber viel langsamer als Sie glauben!

Die Laufkurse sind von etlichen Krankenkassen als
Präventivmaßnahme nach § 20 SGB V anerkannt und werden bezuschusst.
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte an: Tel. 0911 / 546629
(oft Anrufbeantworter, bitte nennen Sie Ihre Festnetznummer, ich rufe gerne zurück!)
Nach telefonischer Kontaktaufnahme schicke ich Ihnen gerne
den aktuellen Anmeldeflyer des für Sie geeigneten Kurses zu!

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12-wöchige Laufkurse für Unsportliche in Nürnberg am Wöhrder See
beginnen immer mit einem Einführungsvortrag für Neulinge

> nächster Vortrags-Termin: Mittwoch, 13. Januar 2010

> in den Räumen der Firma RICHTER Orthopädie - Schuhe - Bewegung,
Am Stadtpark 2, 90409 Nürnberg
Bitte rechtzeitg telefonisch anmelden, da die Sitzplätze begrenzt sind!
Tel. 0911 / 546629

Laufkurse am Wöhrder See ab 18. Januar 2010:

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unsportliche Laufanfänger/innen, sanfter Neulings-Laufkurs
- Mo & Mi, 18:25 Uhr  

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gemütliche Fortgeschrittene und Quereinsteiger, noch mit Gehpausen
(mind. 20 Min. am Stück langsam laufen)
- Di & Do, 17:55 Uhr, ab 19. Januar 2010

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Fortgeschrittene ohne Gehpausen, schritt-weise schneller werden (FF-Kurs)
-  Di & Do 19 Uhr, ab 19. Januar 2010

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Rufen Sie bitte an, wenn Sie eine Schnupperteilnahme machen möchten.

Meine Laufkurse am Bildungszentrum Nürnberg (BZ bzw. Volkshochschule) 
beginnen erst wieder im April 2010

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Nordic Walking-Kurs für Neulinge am Tiergarten
erst wieder ab April 2010 
In meinen NW-Kursen gibt es hochwertige Leihstöcke kostenlos

Für einen Vortrag in Ihrer Firma z.B. zum Thema "Gesund Laufen Lernen"
vereinbaren Sie bitte frühzeitig einen Termin (Tel. 0911/546629).

Ein kleiner Schnupperlauf ist auch für Ihre
unsportlichsten Mitarbeiter/innen möglich und motivierend!

Buchen Sie einen
Schnupperlauf für absolute Anfänger/innen,
Unsportliche, Übergewichtige!
Termine zu besonderen Anlässen, z.B. nach Vorträgen, zu Beginn eines Laufkurses
oder wenn sich eine Gruppe (7 - 14 Personen) zusammen anmeldet ( 5 Euro/Person)

Privates Lauftraining - "Personal Coaching"

Einzelstunden

günstige Pauschalpreise ab 5-Stunden-Vertrag

behutsames Anfänger-Training

Trainingsgestaltung individuell nach Ihren Zielen

Laufstilverbesserung, gesundheitsorientiert und gelenkschonend

Beratung zu Ausrüstung, Ernährung, Gesundheitsthemen rund ums Laufen

persönlicher Pacemaker auf Wettkämpfen

auf Wunsch Begleitung bis ins Marathon-Ziel und mehr

flexible Termingestaltung, auch an Wochenenden

Profitieren Sie von meiner inzwischen 38-jährigen Lauferfahrung mit
über 200 Marathons bzw. Ultra-Läufen und der
Betreuung unzähliger Anfänger/innen auf dem
Weg zum gesunden Langstreckenlauf!
Weitere Infos und Terminvereinbarung telefonisch: 0911 / 546629

Der aktuelle

Halbmarathon-Vorbereitungskurs bzw. Halbmarathon-Training
zur Vorbereitung auf eine HM-Teilnahme im Frühjahr 2010 begann nach dem Dönüs-Lauf, also am 1. November 2009.
Gelaufen wird immer Sonntag, 8.45 Uhr, jeweils
ein schritt-weise länger werdender Lauf zur Verbesserung der Ausdauer.

Weitere Infos: Tel. 0911-546629

Übungsstunden "Besser Laufen" nach Jack Heggie bzw. Feldenkrais
Individuelle Termine für kleine Gruppen (5 - 7 Pers.) nach telefonischer Absprache: 0911/546629

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Marathon - gesund und mit Spaß ins Ziel
Wochenendseminar für Marathon/Halbmarathon-Neulinge
auf Anfrage, z.B. für Vereine oder Laufgruppen ab 10 Teilnehmern

Nürnberger Trainingsmarathon (NTM) an der Wöhrder Wiese

Am 26.12.2009 gibt es den nächsten NTM (ausgebucht!)
Das ideale Marathon-Training nach der Gans!
Mehr Infos und Ergebnisse von früheren Läufen: hier klicken

Lauftreff am Tiergarten Nürnberg, Post-SV
3 Gruppen jeden Sonntag (und jeden Feiertag) 7.29 Uhr, 1 Std.,
und jedes Jahr am 31.12., 14 Uhr: Silvester-Lauftreff!
Parkplatz links vom Tiergarteneingang:
nach Fortgeschrittenenkurs einfach mitlaufen (z.B. Gr. 2, mit Gehpausen),
Gruppe 4 mit Roland B. (ca. 10 km, wechselnde Strecken, 60 min.). Keine Gebühr.
Hier gibt's immer die aktuellsten Infos! (wenn wir nicht gerade woanders laufen)
Erstteilnehmer: bitte anrufen: 0911/546629

Lauf-Veranstaltungen, wo wir evtl. als Gruppe teilnehmen
bzw. als Fahrgemeinschaft ab Nürnberg hinfahren:
Bitte anrufen oder e-mailen, wer sich bei einem der genannten Läufe
der "LG Blumensaat" anschließen möchte.
Manchmal gibt es Gruppenrabatt bei der Startgebühr,
aber immer kann man sich die Spritkosten teilen!

- Sa, 30.01.10:  Rodgau, 50 km (evtl.)
- Sa/So, 6./7.02.10: Bad Füssing, Thermenlauf-Wochenende

Von Roland Blumensaat gelaufene Wettkämpfe,
teils in Begleitung ehemaliger Kursteilnehmer/innen:

2009:
- 05.12.: Untertage-Marathon Sondershausen (mein aktueller Lieblings-Marathon)
- 14.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 11.10.: München Marathon
- 20.09.: Freundschaftsmarathon Weiden-Amberg(blinden Läufer begleitet)
- 12.09.: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06.09.: Fränkische Schweiz Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 23.08.: Finish-Line Herbstlauf Marathon
- 15.08.: Leipzig 100 km
- 01.08.: Immenstädter Gebirgsmarathon
- 26.07.: Füssen Marathon
- 11.07.: Fichtelgebirgsmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.06.: Katzwanger Halbmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 06.06.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 16.05.: Rennsteiglauf Ultra(blinden Läufer begleitet)
- 19.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein
- 18.04,: Hanau-Rodenbach 50 km
- 29.03.: Freiburg Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 08.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
- 31.01.: Rodgau 50 km
- 17.01.: Team-Marathon Berlin

2008:
- 26.01.08: Rodgau, 50 km
- 10.02.08: Bad Füssing, Thermenlauf-Wochenende
- 02.03.08: HM Öttingen, Rieskrater-Lauf (blinden Läufer Anton L. begleitet)
- 15.03.08: 6-h-Lauf Nürnberg
- 24.03.08: HM Schesslitz (blinden Läufer begleitet)
- 12.04.08: Kallmünz, HM (blinden Läufer begleitet)
- 04.05.08: Regensburg Marathon (blinden Läufer begleitet)
 - 23./24.05.08: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 14./15.06.08: Bad Lippspringe 24-h-Lauf "Run for Help"
- 05.07.08: Thüringen-Ultra, 100 km
- 12.07.08: Fichtelgebirgs-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 27.07.08: Füssen-Marathon
 - 02.08.08: Elstertal-Marathon Gera
- 23.08.08: HM Gefrees
- 13.09.08: 6-h-Lauf Weissenstädter See
 - 21.09.08: Brombachsee-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 12.10.08: München Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 08.11.08: Zeil am Main, Waldmarathon
- 06.12.08: Untertage-Marathon Sondershausen

2007: (20)
- 27.01.07: Rodgau, 50 km
- 04.02.07: Bad Füssing, Thermenmarathon
- 17.03.07: 6-h-Lauf Nürnberg
- 25.03.07: HM um die Ködeltalsperre, bei Kronach
- 22.04.07: Bad Staffelstein, Marathon
- 06.05.07: HM www.ansbacher-citylauf.de
- 13.05.07: Würzburg Marathon
- 1./2.06.07: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 16./17.06.07: Bad Lippspringe 24-h-Lauf (115 km) "Run for Help"
- 24.06.07: Roth Triathlon, Marathon in der Staffel
- 07.07.07: Thüringen-Ultra, 100 km
- 21.07.07: Altmühlsee-Halbmarathon
- 29.07.07: Swiss Alpine Marathon K78
- 04.08.07: Elstertal-Marathon Gera
- 18.08.07: Leipzig 100km
 - 26.08.07: FinishLine Herbstlauf, 10km und HM
- 08.09.07: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06./07.10.07: Berliner 24-h-Lauf (148,4 km)
- 14.10.07: München Marathon
- 11.11.07: 6-h-Lauf Troisdorf (65,8 km)

2006: (19)
- 14.01.06: Hersbruck, www.Vollmondmarathon.de
- 28.01.06: Rodgau 50 km
- 05.02.06: Bad Füssing, Thermenmarathon
- 18.03.06: 6-h-Lauf Nürnberg 66,8 km (mittlerer Doppeldecker) >
- 19.03.06: Bad Windsheim, HM
- 08.04.06: Kallmünz, HM (mittlerer Doppeldecker) >
 - 09.04.06: Bad Staffelstein, Marathon
- 29.04.06: Hanau/Rodenbach 100 km
- 28.05.06: Regensburg Marathon und HM
- 9./10.06.06: Biel (CH), 100 km
- 25.06.06: Ammerndorf, Biberttal-Marathon
- 09.07.06: Euerbach, 60 km
- 26.08.06: Gefrees, HM (kleiner Doppeldecker) >
- 27.08.06: FL-Herbstlauf, HM
- 03.09.06: Fränkische Schweiz Marathon (Zugläufer)
- 09.09.06: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 08.10.06: München Marathon
- 11.11.06: Zeil am Main, Waldmarathon
- 02.12.06: Advent-Marathon Bad Arolsen

2005: (18)
- 13.02.05: Thermen-Marathon Bad Füssing
- 12.03.05: 6-h-Lauf Nürnberg
- 10.04.05: Obermain-Marathon Bad Staffelstein
- 24.04.05: Nürnberg Marathon
- 08.05.05: Regensburg Marathon
- 04.06.05: Karolinger Halbmarathon Forchheim
- 12.06.05: StädteMarathon Erlangen-Herzogenaurach
- 19.06.05: Biberttal-Marathon Ammerndorf
- 03.07.05: Quelle Challange Roth, Marathon für die Staffel
- 16.07.05: Fichtelgebirgs-Marathon
- 27.08.05: Gefrees HM
- 28.08.05: FL-Herbstlauf, HM Nürnberg
- 04.09.05: Fränkische Schweiz Marathon
- 11.09.05: DWS-Lauf Nürnberg 11,4 km ;-)
- 18.09.05: Deggendorf Marathon
- 09.10.05: München Marathon
- 06.11.05: LGA Nürnberg, Indoor-Marathon
- 13.11.05: Werdauer Waldmarathon

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Erstanfragen bitte telefonisch,
ich rufe auch gerne zurück, wenn Sie mir eine Festnetznummer nennen.
Vielen Dank!


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